Verjetno že veš, da je gibanje za zdravje zelo pomembno.

Koliko pa se pravzaprav vsakodnevno giblješ?? Večina ljudi namreč….nažalost premalo 🙁

Danes ti bom zato predstavila 7 preprostih načinov s katerimi si lahko pomagaš, da gibanje lažje vključiš v svoj vsakodnevni urnik.
In da…noben od teh načinov ne vključuje nobel telovadnice, osebnega trenerja in tudi ne (pre)težkih uteži, zato…izgovorov več ni 😉

Ena največjih pasti (ko gre za telovadbo) je namreč ta, da vsi mi imamo občutek, da se (če želimo imeti občutek, da smo se gibali) moramo zavezati 2-urnemu treningu. Ko pa nam to ne uspe, raje ne naredimo nič, kot da bi npr. potelovadili vsaj 5 minut.

Naval endorfinov pa potem, ko se dobro prepotimo, povzroči izboljšanje počutja, ki traja skozi ves dan! Kar seveda vpliva na našo interakcijo z drugimi ter celo izboljša naš spanec.

In skrivnost, ki je mnogi ne poznajo?? Tudi zelo kratka telovadba nudi OGROMNO pozitivnega!

Zato ti vsekakor svetujem, da ne zapadeš v mentaliteto “vse ali nič”…Samo gibaj se! Preprosto rečeno… MIGAJ 🙂

Tu pa navajam mojih najljubših 7 načinov, kako v urnik stisniti telovadbo tudi takrat, ko nimam veliko časa:

1. V službo (ali po opravkih) pojdi s kolesom ali peš
2. Pospravi stanovanje
3. Uredi vrt okoli hiše
4. Prižgi radio in pleši v svoji dnevni sobi
5. Pojdi peš po stopnicah
6. Po večerji pojdi na kratek sprehod
7. Med gledanjem TV-ja poskakuj, delaj počepe/vaje za noge/roke,…

Ključ je, da si telovadbo poenostaviš! Važno je le, da svoje telo premikaš! Zato najdi torej način, ki ustreza tebi 🙂
(Še bolje bo seveda, če to počneš s prijateljem/ico oz. s kom, ki ga imaš rad-a. Na ta način bosta en drugega motivirala in spodbujala 🙂 )

Dajmo torej razbiti tabuje okoli telovadbe in ZAČNIMO SE GIBATI!

Torej…

Na kakšen način boš ta teden vpeljal-a gibanje v svoj vsakodnevni urnik? Deli z menoj v komentarjih.

Foto: Anže Mulec